День 1. Похудение

Мужчина.

Рост 175 см.

Вес 91 кг.

 

Нужный вес 75.

В течении 2-3 месяцев нужно сбросить минимум 11 кг.

Каждый день буду записывать и прекреплять фотографии того, что кушал в течении дня. Так же отмечаю время и весовые изменения.

Две кардио тренировки и несколько силовых занятий на улице с собственным весом.

 

Калорийность питания будет со временем изменяться. Каждые 5 кг.

При весе 90 кг. я собираюсь придерживаться калорийность 1800, либо меньше. Где БЖУ - 200/150/50.


Комментарии
Нет комментариев
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться или войти